Sobre la dieta de los Citricos

Es una dieta que aportara altas cantidades de vitamina c la cual se dice que disminuye el colesterol y puede diluir las grasas.

Se puede dividir en 7 dias:

Lunes
Desayuno:
1 leche descremada con cereales
2 rebanadas de pan integral con 1 cucharada de miel
1 vaso con jugo de naranja, piña, toronja, mandarina, lima, limon o la combinacion de ellos.

Almuerzo:
Una pequeña pechuga de pollo con sal y pimienta a la plancha con jugo de limón
ensalada de lechugas con gotas de aceite de oliva
1 Naranja, piña, toronja, mandarina o lima
1 yogurt light

Lonche:
1 té o café con leche descremada
2 rebanadas de queso

Cena:
1lomo chico sasonado con sal y pimienta
ensalada de tomate
1 Mandarina

Martes
Desayuno:
1 taza de café con leche descremada
1/2 taza de cereales solos
1 vaso con jugo de naranja, piña, toronja, mandarina, lima, limon o la combinacion de ellos.

Almuerzo:
tarta sin masa de espinacas y zapallo

Lonche:
1 Mandarina

Cena:
1 filete de pescado cocido al limón
2 manzanas ralladas rociadas con gotas de jugo de naranja

Miércoles
Desayuno:
1 Té, Cafe o alguna otra infusion caliente
1 vaso con jugo de naranja, piña, toronja, mandarina, lima, limon o la combinacion de ellos.
1 manzana

Almuerzo:
1 porción de pavo cocido con jugo de naranja
1 porción de puré de zapallo cocido al horno.
1 naranja

Lonche:
1 porción de ensalada de frutas

Cena:
2 tazas de caldo de verduras
1 plato de arroz integral espolvoreado con queso rallado
1 Naranja en cubos

Jueves
Desayuno:
1 yogurt descremado con cereales
1 ensalada de frutas
1 vaso con jugo de naranja, piña, toronja, mandarina, lima, limon o la combinacion de ellos.

Almuerzo:
1 porción de ensalada de atún con limón, aceite de oliva y pimienta
1 porción de verduras al horno

Lonche:
1 infusión
2 sandwiches de queso, de pan integral tostado

Cena:
1 bife con un tomate al natural
1 porción de ensalada de zanahoria rallada y huevo duro
Pedazos de mandarina rociados con yogurt light

Viernes
Desayuno:
2 pedasos de queso fresco
1 huevo duro
té, café o un 1 vaso con jugo de naranja, piña, toronja, mandarina, lima, limon o la combinacion de ellos.

Almuerzo:
1 porción de ternera desgrasada al horno.
ensalada de verduras con limón, sal y aceite

Lonche:
gelatina dietética

Cena:
Ensalada de camarones, anillos de calamar hervidos y palmitos con salsa golf
1 Mandarina

Sábado
Desayuno:
1 tazón de ensalada de frutas
1 vaso con jugo de naranja, piña, toronja, mandarina, lima, limon o la combinacion de ellos.

Almuerzo:
1/2 plato de arroz integral
ensalada de zanahoria y remolacha
1 manzana asada con miel

Lonche:
mandarina, naranjas y fresas

Cena:
1 taza de caldo de verduras
1 ensalada de coliflor
1 tomate rande en rodajas con perejil picado

Domingo
Desayuno:
2 pedasos de queso fresco
2 tostadas de pan integral untadas con queso crema dietética
1 vaso con jugo de naranja, piña, toronja, mandarina, lima, limon o la combinacion de ellos.

Almuerzo:
1 plato de tallarines con aceite de oliva y pimienta

Lonche:
Gelatina con frutas

Cena:
2 filetes depescado hervidos rociados con jugo de limón
1/2 plato de espárragos
1 Mandarina