Sobre la Dieta contra la Ansiedad

La dieta contra la ansiedad es basicamente una forma de control mental de la persona la ansiedad es basicamente un temor infundado a situaciones que aun no se han presentado, por lo que la unica manera de controlarlo es estando bein con uno mismo.

Comunmente cuando una esta en medio de una dieta, se produce algo muy normal la necesidad de comer, como si por no comer un poco menos de lo normal te fueras a desmayar, la verdad es que a todos nos pasa y es en ese momento que compramos una pizza y nos la comemos solos.

Para evitar esto primero debemos pensar porque necesitamo comer tan desesperadamente, una vez que analicemos que no es realmente necesario, pensa en alternativas sanas para merendar entre comida y comida (lo comun para mitigar la ansiedad es comer frutas) asi que siempre deberias tener una manzana o una mandarina a la mano para estos casos.

Debemos recordar que en general esta dieta demorara mucho en generar cambios por que primero debemos adaptarnos a empezar a comer un poco menos y a comer mas sano, debemos pensar que luego de estar completamente adaptados podriamos elegir una nueva dieta.

Un ejemplo de esta dieta podria ser.

Desayuno:
Jugo de fruta y 2 rebanadas de tostadas con mermelada dietetica.

A media mañana:
Una fruta de preferencia citrica (como la naranja, mandarina)

Almuerzo:
Para evitar cambios drastico podrias almorzar una comida normal pero evitando al 100% la comida chatarra, fast food y las gaseosas o colas, de preferencia almorzar algo que puedas comer en tu casa.

A media tarde:
Una fruta de preferencia citrica (como la naranja, mandarina)

Cena:
Siempre se abrira con una buena ensalada, luego se tomara una sopa o crema de verduras. De tomar puede ser te o cafe.