Actividad Fisica

Aunque el término salud es tomado a la ligera este comprende una variedad de definiciones entre las más aceptadas esta: La Salud es el estado de completo bienestar físico, mental y social. De esto debemos tener en cuenta que para estar sano debemos cumplir las 3 ruedas de este eje.

Para lograr un bienestar físico debemos tener especial cuidado con nuestra nutrición y actividad física.

Actividad Física:

Se dice a la actividad repetitiva de cualquier musculo con la intención de mejorarlo o recuperarlo, en general es necesario para prevenir problemas cardiacos y cardiovasculares. Como en todo recomendamos que el ejercicio se realice con de acuerdo a las capacidades de cada uno para evitar accidentes.

Dentro de los beneficios de la actividad física tenemos:

-Aumenta la vitalidad, por lo que proporciona más energía y capacidad de trabajo.

-Combate el estrés, ansiedad y depresión.

-Incrementa autoestima y autoimagen.

-Mejora tono muscular y resistencia a la fatiga.

-Quemar calorías, ayudando a perder peso excesivo o a mantenerse en el peso ideal.

-Produce cansancio que ayuda a conciliar el sueño.

-Fomenta la convivencia entre amigos y familiares, además de que da oportunidad de conocer gente.

-Reduce la violencia en personas muy temperamentales.

-Favorece estilos de vida sin tabaco, alcohol y drogas.

-Mejora la respuesta sexual.

-Fortalece los pulmones

-Mejora la circulación de oxígeno en la sangre.

Para principiantes les recomiendo esta pequeña guía Entrenamiento Físico para Principiantes